Sešas vielas, kas maina tavu dzīvi. Dopamīns, oksitocīns, serotonīns, kortizols, endorfīni, testosterons
Kāpēc vienā dienā jūtamies neapturami, bet citā – bez spēka un iedvesmas? Šī populārzinātniskā un viegli uztveramā grāmata atklāj sešu galveno “laimes un veiktspējas vielu” mehāniku un dod praktiskus rīkus, kā tās līdzsvarot ar vienkāršiem ikdienas ieradumiem. Uzzini, kā smadzeņu un ķermeņa ķīmija ietekmē garastāvokli, motivāciju, empātiju, stresu, prieku un pārliecību – un kā to pavērst sev par labu dabiskā, drošā veidā.
Iedarbīgi, uz izpēti balstīti paņēmieni parādīti soli pa solim: kā uzkurināt dopamīnu, lai sāktu un pabeigtu iesākto; kā vairot oksitocīnu, lai justos tuvāk citiem un uzticētos; kā stabilizēt serotonīnu iekšējam mieram; kā gudri izmantot kortizolu fokusam, nevis izdegšanai; kā ieslēgt endorfīnus priekam un izturībai; kā aktivizēt testosteronu pārliecībai un enerģijai. Viss – bez sarežģīta žargona, ar reāliem piemēriem, mikrouzdevumiem un “5 minūšu” rituāliem, ko iespējams ievietot pat saspringtākajā grafikā.
Šajā grāmatā atradīsi:
- skaidras norādes, kā atpazīt, kura viela šobrīd nosaka tavu sajūtu;
- vieglus, dabiskus veidus katras vielas aktivizēšanai ar kustību, miegu, gaismu, uzturu, elpošanu, sociālo kontaktu un domāšanas tehnikām;
- rīta un vakara protokolus, kas palīdz noturēt līdzsvaru ilgtermiņā;
- brīdinājumus par biežākajām kļūdām (cukura “dopamīna slazdi”, pārslodzes stress u. c.) un kā no tām izvairīties;
- vienkāršus veidus, kā mērīt progresu un pielāgot pieeju.
Noderīgi ikvienam, kurš vēlas vairāk fokusa un sparu darbā vai mācībās, siltākas attiecības, mierīgāku prātu, noturību pret stresu un patiesu ikdienas prieku. Pārvērt izpratni par savām emocijām praktiskā superspējā un iemācies programmēt dienu tā, lai tā strādā tev, nevis pret tevi.
Veselība
Grāmatas par veselību – ceļš uz labāku pašsajūtu un dzīves kvalitāti
Atklāj plašu grāmatu kolekciju par veselību un labsajūtu, kas palīdzēs rūpēties par savu ķermeni un prātu. Mūsu sortimentā atradīsi uztura un veselīga dzīvesveida ceļvežus, medicīnas un pašpalīdzības grāmatas, fitnesa un sporta rokasgrāmatas, kā arī garīgās veselības un stresa vadības izdevumus. Šīs grāmatas sniedz uzticamus padomus un zinātniski pamatotu informāciju par veselīgu dzīvi.
Kategorijas mūsu klāstā:
Uzturs un diētas – sabalansēta uztura principi, veselīgas ēšanas plāni un diētiskās vadlīnijas.
Fiziskā veselība un sports – grāmatas par fizisko aktivitāti, treniņiem un sporta zinātni.
Medicīna un slimību profilakse – izglītojoši materiāli par veselības aprūpi un slimību novēršanu.
Garīgā veselība un pašpalīdzība – stresa vadība, emocionālā labsajūta un mentālās veselības uzlabošana.
Alternatīvā medicīna un dabas dziedniecība – holistiskas pieejas veselībai, ārstniecības augi un tradicionālās terapijas.
Kāpēc iegādāties grāmatas pie mums?
Plaša izvēle – vairāk nekā 6000 Latvijā izdotu grāmatu
Izdevīgas cenas – atlaides līdz -30% un vairāk akcijas grāmatām
Lojalitātes priekšrocības – reģistrētiem klientiem vienmēr -10% atlaide
Bezmaksas piegāde – pirkumiem virs 30 EUR uz DPD un Omniva paku skapjiem Latvijā
Iepirkšanās 24/7 – pasūti jebkurā sev ērtā laikā
Iegūsti uzticamus padomus un iedvesmu veselīgam dzīvesveidam ar mūsu grāmatu kolekciju!